Uncategorized

Joogaa mielessä: totuus ajatuksissa, sanoissa ja teoissa

Totuus on minussa. Kaikki tieto, mitä minun tarvitsee tietää elämästä, on minussa. Minun on vain opittava kuuntelemaan niitä merkkejä, jotka paljastavat sen. Satya “Satya tarkoittaa totuudellisuutta ajatuksissa, sanoissa ja teoissa.” (Räisänen 2015) Satyan noudattaminen tarkoittaa käytännössä miellyttävän totuuden ilmentämistä. Satyaa noudattaessani pyrin valitsemaan sanani niin, että ne ovat totuudellisia sekä …

Lue lisää »

Rakas ruokapäiväkirja

Viime postauksessa kerroinkin, että voisin toteuttaa ruokapäiväkirjan, jotta näkisitte konkreettisemmin, mitä kaikkea syön päivän aikana. Postauksen ideana ei ole neuvoa ihmisiä syömään samalla tavalla kuin minä, vaan antamaan ruokavinkkejä kasvisruuasta kiinnostuneille. On hyvä muistaa, että se mikä sopii minulle ei välttämättä sovi sinulle ja toisinpäin. Meidän kaikken kehot ja kulutus …

Lue lisää »

Joogaa mielessä: Ahimsa on armollisuutta ja halua tehdä hyvää

Tässä tekstissä jaan, mitä minä ajattelen joogan eettisistä elämänohjeista Yamoista. Voin tarinoida, mitä ne minulle tarkoittavat ja miten pyrin toteuttamaan niitä jokapäiväisessä elämässäni. Olen kiitollinen, jos tekstini istuttaa sinuun jotain itävää. Mutta en ole valmis ottamaan neuvojan tai ohjaajan roolia. En tiedä, mikä on sinun hyvän elämäsi perimmäinen voima. En …

Lue lisää »

Uusi postaussarja Joogaa mielessä: lisää itsetuntemusta arvojen avulla

Jos kysyisin sinulta, kuka olet, mitä vastaisit? Jos kysyisin sinulta, mikä tekee elämästäsi merkityksellistä, mitä vastaisit? Meillä on tapana määritellä itsemme ulkoisten asioiden avulla. Olen opiskelija, bloggaaja, hyvinvointivalmentaja, tytär, puoliso, autoilija, kuluttaja, teenjuoja ja mitä vielä. Olemme vaikka mitä (lisää aiheesta: Minä olen sinä ja muita oivalluksia ihmisyydestä). Mutta kun …

Lue lisää »

Aloittelevan pysähtyjän kokemuksia mindfulnessista

Olen asentanut aivoihini kaksi asentoa: on ja off. Joko ne ovat täysillä käynnissä tai sitten ne nukkuvat. Mindfulnessin avulla ymmärsin, että aivoille olisi hyvä opettaa kolmaskin asetus: päällä, mutta virransäästötilassa. Osallistuin kuluneen syksyn aikana ensimmäistä kertaa elämässäni neljä harjoituskertaa sisältävälle mindfulness-kurssille. Kurssin verran kokeneempana jaan aloittelevan pysähtyjän ajatuksia tietoisuustaitojen harjoittelusta. …

Lue lisää »

Terveellinen ruokavalio – kallista ja mautonta?

    Tänään ajattelin kirjoittaa teille terveellisestä ruokavaliosta. Ihmiset usein ajattelevat terveellisen ruoan olevan mautonta ja koostuvan pelkästä jäävuorisalaatista ja mahdollisimman rasvattomista ja vähähiilihydraattisista tuotteista. Kuulen usein myös siitä, kuinka terveellinen ruoka on muka niin paljon kalliimpaa verrattuna esimerkiksi eineksiin ja höttöhiilareihin, jolloin ei kuulemma ole varaa puhtaisiin raaka- aineisiin. …

Lue lisää »

Lisää liikettä arkeen

Mutta kun aina ei ole aikaa treenille. Ei vaan ole. On aika päästää irti siitä ajattelumallista, että treenaaminen on ainoa oikea liikuntamuoto. Tunti päivässä treeniä salilla, jumppatunnilla tai lenkillä eivät ole ainoita vaihtoehtoja. Liikkua voi muutenkin. Kaikki vartalon liikuttaminen on liikettä. Kaikki liike on hyväksi – oli se sitten isoa, …

Lue lisää »

Hyvästä on hyvä ammentaa

Väitän, että mitä enemmän tekee hyvää itselle, sitä parempi on muille ihmisille. Jos arvostaa itseään, riittää paremmin energiaa arvostaa muita. Kun kuuntelee itseään, korvat ovat herkät kuulemaan myös muita. Kun on itselleen myötätuntoinen, tietää, milloin on syytä tuntea empatiaa muita kohtaan. Oman hyvinvoinnin lisääminen on palvelus myös muille. Väsyneenä, turhautuneena ja …

Lue lisää »

Näin jooga muutti elämääni

Olen joogina paluumuuttaja. Harrastelin joogaa säännöllisesti lukioaikana, mutta lopetin harrastuksen opiskelujen alettua. Päätin alkaa liikkumaan tehokkaasti. Nyttemmin olen todennut, että liika tehokkuus kaikilla elämän osa-alueilla laskee tuloksen tasoa. Päätin luopua tehokkuuskeskeisyydestä liikunnassa ja huomaan, että liikun tehokkaammin kuin koskaan. Tehokkuuden voi määritellä monella tavalla. Nyt kun olen antanut joogalle uuden …

Lue lisää »

Miten löytää oma tapa liikkua?

Edellisessä tekstissäni “Ei ole pakko treenata” haastoin sinut miettimään, miten liikkuisit, jos sinun ei tarvitsisi treenata vain sen vuoksi, että niin täytyy tehdä. Jos sinun ei tarvitsisi esimerkiksi kiinteytyä, kasvattaa lihasta tai juosta puolimaratonia, miten haluaisit liikkua? Tässä tekstissä mietitään tarkemmin, miten omaan arkeen voisi lisätä juuri sitä liikuntaa, mikä itselle …

Lue lisää »