luetuimmat

Kaksi yötä ulkona joka kuukausi, vuoden ympäri

Kebnekaise

Törmäsin netissä parisen vuotta sitten #twonights-haasteeseen, jonka yksinkertainen idea on se, että vuoden jokaisen kuukautena tulisi olla vähintään kaksi yötä ulkona. Ajatuksena on laajentaa esimerkiksi totuttua kesäretkeilykautta aiempaan kevääseen, myöhäisempään syksyyn ja talveen. Aloitin oman haasteeni koulun aloituksen myötä toukokuusta 2016. Toukokuussa oli vain yksi maastoyö koulun puolesta, mutta olin …

Lue lisää »

Kolme prosessia psyykkisen pahan olon taustalla (osa 1/3)

Oletko miettinyt mistä pahan olon ja kärsimyksen kokemukset ovat peräisin? Millaiset asiat lisäävät ongelmiamme ja mitkä taas vähentävät niitä? Mitä yhteistä on esimerkiksi masentuneisuudella, ahdistuneisuudella, syömishäiriöillä ja päihdeongelmilla? Tämä kolmiosainen blogisarja paljastaa todella tärkeää psykologian tietämystä, jonka avulla ymmärrät itseäsi ja muita paljon paremmin! Psykologiassa on alettu keskustelemaan, että mitä …

Lue lisää »

6 keinoa kuinka treenaat lomalla rennosti

Palasin vasta lomalta Maltalta ja tässä ajatuksia siitä, kuinka lomamatkalla tulee oltua aktiivinen hyvällä fiiliksellä! 1. Kävely ympäriinsä. Uudessa maassa ja ympäristössä on usein paljon kiehtovaa nähtävää, joten uteliaisuus vetää liikkeelle kuin itsestään. Kuulin vasta miehestä joka käveli itsensä Aasiassa 20kg hoikemmaksi. Etenkin luonnossa vaeltaminen vie aivan mukanaan. Haastetta saa …

Lue lisää »

Tunteista kertominen on supervoima

Olen viime aikoina törmännyt uuteen haasteeseen: läheiseni ovat pyytäneet minua kertomaan enemmän tunteistani ja sanomaan nopeammin, jos jokin on pielessä. He ovat kertoneet, että saatan herkästi mennä vaitonaiseksi, jolloin minua on vaikea lukea. Olen usein saanut itseni kiinni ajattelemasta, että negatiivisten tunteiden näyttäminen on jotenkin sopimatonta. Että rikon harmoniaa tai …

Lue lisää »

Oravanpyörästä opintovapaalle

Opiskelujen jälkeen oli valtava into tehdä oman alan töitä, saada kokemusta, kehittää itseään ja edetä uralla. Olen ollut onnekas, että sain hyvän startin työelämään heti opiskelujen jälkeen. Olin töissä ulkomaillakin, ja olen päässyt kokeilemaan hieman erilaisia työtehtäviä. Vuosien varrella työ alkoi kuitenkin tökkiä enemmän ja enemmän. Totta kai on aina …

Lue lisää »

Kuka kirjoittaa?

Moikka! Täällä tekstin takana on Minna Tampereelta. Olen ammatiltani jalkaterapeutti ja harrastuksiini kuuluvat suunnistus, juoksu, hiihto sekä kaikki muu mukava liikunta. Töiden lisäksi suuren osan ajastani vie liikunta. Suunnistuksen olen aloittanut alle kouluikäisenä ja se on kulkenut mukanani jo 21 vuotta. Vielä en ole kyllästynyt, enkä niin usko käyvänkään. Sitä …

Lue lisää »

Kuinka puhut itsellesi? – Ajatuksia itsemyötätunnosta

Kuvittele mielessäsi päivä, jolloin olet epäonnistunut tärkeässä työtehtävässä. Suututit lounastauolla myös läheisen ystäväsi ja huono olosi huipentuu siihen, kun kaadat kahvit paidallesi. Tuntuu ettet jaksa kun kaikki menee pieleen! Viimeisillä voimillasi soitat ystävällesi, kerrot tilanteen ja mielessäsi odotat ymmärrystä tai lohdutusta. Ystävä vastaa: “Miten sinä luulit koskaan pystyväsi menestymään työssäsi …

Lue lisää »

Mielen jumppaohjelma

Hyvinvoinnin edistäjänä olen todella onnellinen, että suomalaiset ovat ymmärtäneet liikunnan tärkeyden ja suuri osa liikkuu ainakin jollain tavalla. On satunnaisliikkujia, hyötyliikkujia, fyysisen työn tekijöitä, eri lajien harrastajia, yksin, yhdessä ja ryhmässä liikkujia, joillakin on oma treeniohjelma ja jotkut ovat palkanneet personal trainerin. Valitettavasti näin hyvä tilanne ei vielä ole mielen …

Lue lisää »

Isot unelmat rakentuvat vain vahvan perustan päälle

Moi, tämän blogin tavoitteena on tarjoilla sinulle uudenlaista yhdistelmää kehonpainoharjoittelusta ja psykologiasta. Olen psykologian maisteriopiskelija, kouluttaja ja life coach, joka tykkää viettää vapaa-aikaansa käsilläseisontaa harjoitellen. Aiemmassa blogitekstissäni (täällä) kerroin isoista unelmista ja niiden tärkeydestä. Suuriin tavoitteisiin pääsemiseksi kuitenkin vaaditaan se, että harjoittelu aloitetaan perusteista. Niistä tylsän ja vaatimattoman näköisistä liikkeistä. …

Lue lisää »

Yksin reissuun – Palkkiona itsetuntemuksen kasvu

  ”Travel is the best way of introspection.” 18-vuotiaana olin liimannut lauseen  huoneeni seinälle päätettyäni lähteä au pairiksi englantiin. Tästä oli nyt lähes 15 vuotta. Nyt olin naimisissa ja kolmevuotiaan pojan äiti. Oliko yksin matkustaminen minulle vielä mahdollisuus vai täysin outo pakoajatus, joka herättäisi kummastusta? Ajatus yksin reissuun lähtemisestä, omaan …

Lue lisää »