Merianna Rossi

Hyvinvointiohjaaja, sisällöntuottaja, kirjoittaja ja opiskelija. Merianna auttaa ihmisiä tutustumaan itseensä ja löytämään omat voimansa aktiivista elämää varten. "What I'm looking for is not out there, it's in Me." - Helen Keller

Joogaa mielessä: Voivatko rajoitukset vapauttaa?

Joogafilosofian Yamat eli eettiset elämänohjeet voi nähdä arvoina tai vaikkapa hyvinvointitaitoina. Brahmacarya Brahmacarya eli pidättäytyminen tarkoittaa aistien hallintaa. Tästä minun on ollut jotenkin vaikea koota ajatuksiani. Mitä kivaa jää, jos ei aistitietoa saisi ottaa vastaan sellaisena kuin se tulee? Miten markkinatalouden maailmassa, jossa välitön mielihyvä on hyve, voi muuttaa ajattelutapaa? Me …

Lue lisää »

Joogaa mielessä: Varastatko huomaamattasi? Asteya hyvinvointitaitona

Joogafilosofian Yamat voi nähdä arvoina tai vaikkapa hyvinvointitaitoina. Asteya “Asteya opettaa varastamattomuuden asenteen. Älä varasta toisen omaisuutta äläkä käytä ketään hyväksesi.” (Räisänen 2015) Varastaminen kuulostaa asialta, josta on helppo sanoutua irti. Minä en ainakaan tee niin! Varastaminen voi kuitenkin ilmetä monella eri tavalla ja tasolla, aineellisena ja aineettomana. Kerronko jonkun …

Lue lisää »

Joogaa mielessä: totuus ajatuksissa, sanoissa ja teoissa

Totuus on minussa. Kaikki tieto, mitä minun tarvitsee tietää elämästä, on minussa. Minun on vain opittava kuuntelemaan niitä merkkejä, jotka paljastavat sen. Satya “Satya tarkoittaa totuudellisuutta ajatuksissa, sanoissa ja teoissa.” (Räisänen 2015) Satyan noudattaminen tarkoittaa käytännössä miellyttävän totuuden ilmentämistä. Satyaa noudattaessani pyrin valitsemaan sanani niin, että ne ovat totuudellisia sekä …

Lue lisää »

Joogaa mielessä: Ahimsa on armollisuutta ja halua tehdä hyvää

Tässä tekstissä jaan, mitä minä ajattelen joogan eettisistä elämänohjeista Yamoista. Voin tarinoida, mitä ne minulle tarkoittavat ja miten pyrin toteuttamaan niitä jokapäiväisessä elämässäni. Olen kiitollinen, jos tekstini istuttaa sinuun jotain itävää. Mutta en ole valmis ottamaan neuvojan tai ohjaajan roolia. En tiedä, mikä on sinun hyvän elämäsi perimmäinen voima. En …

Lue lisää »

Uusi postaussarja Joogaa mielessä: lisää itsetuntemusta arvojen avulla

Jos kysyisin sinulta, kuka olet, mitä vastaisit? Jos kysyisin sinulta, mikä tekee elämästäsi merkityksellistä, mitä vastaisit? Meillä on tapana määritellä itsemme ulkoisten asioiden avulla. Olen opiskelija, bloggaaja, hyvinvointivalmentaja, tytär, puoliso, autoilija, kuluttaja, teenjuoja ja mitä vielä. Olemme vaikka mitä (lisää aiheesta: Minä olen sinä ja muita oivalluksia ihmisyydestä). Mutta kun …

Lue lisää »

Aloittelevan pysähtyjän kokemuksia mindfulnessista

Olen asentanut aivoihini kaksi asentoa: on ja off. Joko ne ovat täysillä käynnissä tai sitten ne nukkuvat. Mindfulnessin avulla ymmärsin, että aivoille olisi hyvä opettaa kolmaskin asetus: päällä, mutta virransäästötilassa. Osallistuin kuluneen syksyn aikana ensimmäistä kertaa elämässäni neljä harjoituskertaa sisältävälle mindfulness-kurssille. Kurssin verran kokeneempana jaan aloittelevan pysähtyjän ajatuksia tietoisuustaitojen harjoittelusta. …

Lue lisää »

Kauniista ajatuksista arjen teoiksi – lisää läsnäoloa

Elä hetkessä. Ole läsnä. Päästä irti. Sosiaalista mediaa selatessa törmää jatkuvasti kauniisiin mietelauseisiin, joihin päätämme reagoida sitkun. Eikä niitä muista ainakaan silloin, kun niitä eniten tarvitsisi. Mutta mitä hetkessä eläminen, läsnäolo ja irti päästäminen tarkoittavat konkreettisesti? Miten niitä muistaa toteuttaa joka päivä silloinkin, kun mielessä on sata asiaa? Arki laittaa …

Lue lisää »

Hyvinvointi syntyy tasapainosta – tästä hyvinvoinnin lisääminen lähtee

Hyvinvointi ei tarkoita päässä taukoamatta toistuvia motivaatiolauseita, päivittäistä salitreeniä, joka-aamuista vihersmoothieta tai uusimpia urheiluvaatteita. Nuo ovat ulkoisia asioita, mielikuvia hyvinvoinnista. Hyvinvointi on kokonaisvaltaista huolenpitoa itsestä. Se alkaa halusta tehdä itselle hyvää ja sitä ylläpitää eri elämän osa-alueiden tasapaino. Aloita ajatuksista Hyvinvointiin panostaminen edellyttää sen tietämistä, mikä tekee itselle hyvää ja …

Lue lisää »

Lisää liikettä arkeen

Mutta kun aina ei ole aikaa treenille. Ei vaan ole. On aika päästää irti siitä ajattelumallista, että treenaaminen on ainoa oikea liikuntamuoto. Tunti päivässä treeniä salilla, jumppatunnilla tai lenkillä eivät ole ainoita vaihtoehtoja. Liikkua voi muutenkin. Kaikki vartalon liikuttaminen on liikettä. Kaikki liike on hyväksi – oli se sitten isoa, …

Lue lisää »

Hyvästä on hyvä ammentaa

Väitän, että mitä enemmän tekee hyvää itselle, sitä parempi on muille ihmisille. Jos arvostaa itseään, riittää paremmin energiaa arvostaa muita. Kun kuuntelee itseään, korvat ovat herkät kuulemaan myös muita. Kun on itselleen myötätuntoinen, tietää, milloin on syytä tuntea empatiaa muita kohtaan. Oman hyvinvoinnin lisääminen on palvelus myös muille. Väsyneenä, turhautuneena ja …

Lue lisää »