Ilona Parviainen

Ilona on psykologi, kouluttaja ja coach. Häntä kiehtoo ihmisten, ryhmien ja työyhteisöjen hyvinvoinnin lisääminen. Ilonan unelma on auttaa sinua toteuttamaan omat unelmasi, esimerkiksi valmennuksen tai näyttöön perustuvien koulutusten avulla. (ilona.parviainen1@gmail.com). Blogissa Ilona pyrkii kirjoittamaan monimutkaisistakin ihmismielen liikkeistä helposti ymmärrettävällä tavalla.

Kolme prosessia psyykkisen pahan olon taustalla (osa 2/3)

Jokainen ihminen tuntee olonsa välillä hyväksi ja välillä huonoksi. Elämään kuuluu sekä iloa että kärsimystä. Myös mielemme hyvinvointi vaihtelee. Mielenterveys ei ole on-off eikä joko-tai, vaan sijoitumme kaikki janalle, jonka ääripäissä on saavuttamattomat “mielen täydellinen  hyvinvointi” ja “mielen täydellinen pahoinvointi”. Jossain vaiheessa elämää joku sairastuu masentuneisuuteen, toinen kokee voimakasta ahdistusta, …

Lue lisää »

Kolme prosessia psyykkisen pahan olon taustalla (osa 1/3)

Oletko miettinyt mistä pahan olon ja kärsimyksen kokemukset ovat peräisin? Millaiset asiat lisäävät ongelmiamme ja mitkä taas vähentävät niitä? Mitä yhteistä on esimerkiksi masentuneisuudella, ahdistuneisuudella, syömishäiriöillä ja päihdeongelmilla? Tämä kolmiosainen blogisarja paljastaa todella tärkeää psykologian tietämystä, jonka avulla ymmärrät itseäsi ja muita paljon paremmin! Psykologiassa on alettu keskustelemaan, että mitä …

Lue lisää »

Street Workout osaajaksi!

Moi, mä kävin Street Workout ohjaajakoulutuksen ja tässä muutamia helmiä joita koulutuksesta sain. Vaikka en koe olevani vielä kehonpainoharjoittelun ammattilainen, niin koulutus avasi tälle pian valmistuvalle psykologille kiehtovia ovia myös fyysisen hyvinvoinnin edistämisen suuntaan! Uskon myös siihen, että jo silloin kun osaat aavistuksen enemmän kuin toiset, voit opettaa heille jotain …

Lue lisää »

Opiskelijoille työhyvinvointia?

Työhyvinvoinnin edistäminen, työssä jaksaminen ja työuupumuksen ehkäisy ovat saaneet viime vuosikymmenen aikana paljon keskustelua ja toimenpiteitä osakseen. Sen sijaan opiskelijoiden hyvinvoinnin ja opiskelukyvyn edistämiseen ollaan alettu vasta aivan hiljalleen heräämään. Työskentelen korkeakoulussa opintopsykologiharjoittelijana ja olen tämän kahden kuukauden aikana yllättynyt kuinka moni opiskelijoista ponnistelee aivan jaksamisensa äärirajoilla. Opiskelu on opiskelijan kokopäiväistä työtä, …

Lue lisää »

Ongelman syitä ei tarvitse ymmärtää, jotta voit ratkaista sen

Muistele tilannetta, kun jokin asia (kuten surullisuus, ahdistus, yksinäisyys tai muu juttu) on tuntunut sinusta ongelmalliselta? Haluat päästä ikävistä fiiliksistä eroon ja ratkaisuksi päädyt esimerkiksi syömään, siivoamaan, urheilemaan, katsomaan telkkaria, soittamaan kaverille tai vaikkapa päihteitä käyttämään. Toiset ratkaisuyrityksistä ovat parempia kuin toiset, mutta kaikki keinot voivat mennä liiallisuuksiin ja olla …

Lue lisää »

6 keinoa kuinka treenaat lomalla rennosti

Palasin vasta lomalta Maltalta ja tässä ajatuksia siitä, kuinka lomamatkalla tulee oltua aktiivinen hyvällä fiiliksellä! 1. Kävely ympäriinsä. Uudessa maassa ja ympäristössä on usein paljon kiehtovaa nähtävää, joten uteliaisuus vetää liikkeelle kuin itsestään. Kuulin vasta miehestä joka käveli itsensä Aasiassa 20kg hoikemmaksi. Etenkin luonnossa vaeltaminen vie aivan mukanaan. Haastetta saa …

Lue lisää »

Kuinka puhut itsellesi? – Ajatuksia itsemyötätunnosta

Kuvittele mielessäsi päivä, jolloin olet epäonnistunut tärkeässä työtehtävässä. Suututit lounastauolla myös läheisen ystäväsi ja huono olosi huipentuu siihen, kun kaadat kahvit paidallesi. Tuntuu ettet jaksa kun kaikki menee pieleen! Viimeisillä voimillasi soitat ystävällesi, kerrot tilanteen ja mielessäsi odotat ymmärrystä tai lohdutusta. Ystävä vastaa: “Miten sinä luulit koskaan pystyväsi menestymään työssäsi …

Lue lisää »

Käsilläseisonta-meditaatio

Käsilläseisonta on mielestäni yksi hienoimmista keinoista meditoida. Meditaatiosta, mindfulnessista ja tietoisuustaidoista puhutaan nykyaikana paljon, ja niiden harjoittaminen tähtää kykyyn olla tässä hetkessä mahdollisimman tietoisesti. Kyseessä ei ole mikään mystinen asia, vaan esimerkiksi ystäväni kanssa jutellessa, mieleeni saattaa tulla muisto, tulevaisuuden suunnitelma tai muu pohdinta. Ajatukseni aikana en siis ole täysin “tässä …

Lue lisää »

Mielen jumppaohjelma

Hyvinvoinnin edistäjänä olen todella onnellinen, että suomalaiset ovat ymmärtäneet liikunnan tärkeyden ja suuri osa liikkuu ainakin jollain tavalla. On satunnaisliikkujia, hyötyliikkujia, fyysisen työn tekijöitä, eri lajien harrastajia, yksin, yhdessä ja ryhmässä liikkujia, joillakin on oma treeniohjelma ja jotkut ovat palkanneet personal trainerin. Valitettavasti näin hyvä tilanne ei vielä ole mielen …

Lue lisää »

Isot unelmat rakentuvat vain vahvan perustan päälle

Moi, tämän blogin tavoitteena on tarjoilla sinulle uudenlaista yhdistelmää kehonpainoharjoittelusta ja psykologiasta. Olen psykologian maisteriopiskelija, kouluttaja ja life coach, joka tykkää viettää vapaa-aikaansa käsilläseisontaa harjoitellen. Aiemmassa blogitekstissäni (täällä) kerroin isoista unelmista ja niiden tärkeydestä. Suuriin tavoitteisiin pääsemiseksi kuitenkin vaaditaan se, että harjoittelu aloitetaan perusteista. Niistä tylsän ja vaatimattoman näköisistä liikkeistä. …

Lue lisää »