Emilia Karjalainen

Emilia on psykologi ja kouluttaja. Hän tutkii kirjoituksissaan arjen ihmeellisyyttä ja pohtii, miten itsensä kuuntelua ja henkistä tasapainoa voi lisätä. Emilian lupaus itselleen blogin kirjoittamisesta on, että hän ei ota kirjoittamisesta stressiä ja kirjoittaa henkilökohtaisella otteella häntä inpiroivista teemoista.

Harjoittele lomalla pelotonta heittäytymistä hetkeen

Alkavaan lomaan liittyy vahva odotuksen tunne. Lomasuunnitelmat saattavat tuottaa kutkuttavaa odotusta ja epämääräiset suunnitelmat ahdistusta. Tässä vinkkejä siihen, miten voit harjoitella lomalla pelotonta heittäytymistä hetkeen. Tai, miksi et aloittaisi jo nyt? Tiedosta, että mieli on työkalu asioiden aikaansaamiseksi Suunnittelu, odotus ja asioiden järjestely on iso osa elämäämme. Myös keskusteluissa läheisten …

Lue lisää »

Mitä jos olisit tänä ystävänpäivänä ystävällinen itsellesi?

Meille ihmisille on luontaista kokea myötätuntoa ja ystävällisyyttä muita kohtaa. Mitä jos olisit tänä ystävänpäivänä ystävällinen itsellesi? Itseen suunnattu ystävällisyys koostuu kolmesta tekijästä: Olemme läsnä siinä hetkessä, jossa olemme. Aistimme, mitä meille tapahtuu ja olemme rehellisiä meissä heräävistä tunteista. (Vastakohta: tilanteen ylianalysointi, negatiivisten asioiden etsiminen, menneestä ja tulevasta murehtiminen). Olemme lempeitä itseämme …

Lue lisää »

Tunteista kertominen on supervoima

Olen viime aikoina törmännyt uuteen haasteeseen: läheiseni ovat pyytäneet minua kertomaan enemmän tunteistani ja sanomaan nopeammin, jos jokin on pielessä. He ovat kertoneet, että saatan herkästi mennä vaitonaiseksi, jolloin minua on vaikea lukea. Olen usein saanut itseni kiinni ajattelemasta, että negatiivisten tunteiden näyttäminen on jotenkin sopimatonta. Että rikon harmoniaa tai …

Lue lisää »

Haaste: lähde kävelylle työpäivän aikana ja nappaa kuva!

Wellnesstieto tuo lukijoilleen ensimmäisen hyvinvointihaasteen! Syksyn alkaessa moni meistä on palannut töihin ja on taas ajankohtaista kiinnittää huomiota omaan jaksamiseen, myös työpäivän aikana. Yksi tehokas tapa pitää oma energiataso korkealla on huolehtia säännöllisestä työstä palautumisesta. Palautuminen tarkoittaa akkujen lataamista, rentoutumista ja irtautumista työasioista ajatuksen tasolla. Tutkimusten mukaan palautumista töistä tapahtuu …

Lue lisää »

Miten 20 minuutin joogavideot muuttivat arkeani

Harrastin nuorena pitkään koripalloa, mistä minulle juurtui vahvana kilpailuasenne ja suoritusten hiominen kohti täydellisyyttä. Polvivaivojen jälkeen jouduin luopumaan lajista ja huomasin elämässäni tyhjiön: miten nyt liikun, kun en voi viedä kroppaani äärirajoille?   Samaan aikaan valmistuin yliopistosta ja jäin työttömäksi. Tämä ei myöskään kuulunut suunnitelmiin, tunsin suurta ahdistusta siitä, etten …

Lue lisää »

5 vinkkiä tunnekuohun käsittelyyn

Tunteiden ansiosta voimme kokea paljon iloa ja nautintoa, mutta usein ne saavat meidät myös turhautumaan ja epätoivon partaalle. Negatiivisessa tunnekuohussa on vaikeaa toimia ja tulee tehtyä tai sanottua asioita, joita ei tarkoita. Seuraavat viisi vinkkiä viitoittavat tietä kohti tasapainoisempaa tunne-elämää. 1. Kuuntele tarvetta tunteen taustalla Tunteet ovat evolutiivisesti vanhoja ja …

Lue lisää »